خواب هم نشانه است هم علت: بد خوابیدن اضطراب و افسردگی را بدتر می‌کند و خودش هم از آن‌ها بدتر می‌شود. در این دسته درباره‌ی بی‌خوابی، ساعت بدن، عادت‌هایی که خواب را خراب می‌کنند و درمان شناختی‌رفتاری بی‌خوابی (CBT-I) می‌نویسیم.

مقاله‌های دسته‌ی خواب (۱)

• خواب

  خواب و سلامت روان چه ارتباطی دارند؟

  کم‌خوابی فقط خستگی نمی‌آورد؛ تنظیم هیجان، حافظه و تحمل استرس را مستقیماً تغییر می‌دهد. رابطه‌ی خواب و حال روانی دوطرفه است و همین، نقطه‌ی شروع خوبی برای درمان است.

  دکتر امیر حیدری
  ۸ خرداد ۱۴۰۳ · ۶ دقیقه